Рэальна адшукаць самыя эфектыўныя практыкаванні для патэнцыі мужчын, якія дапамагаюць пазбавіцца ад эрэктыўнай дысфункцыі, якая ўразіла 150000000 чалавек у свеце.
Чым дапамогуць трэніроўкі для павышэння патэнцыі
Фізічнымі практыкаваннямі для паляпшэння патэнцыі можна паправіць палавую дысфункцыю, паколькі рабіць іх рэальна не толькі ў памяшканні, але і на свежым паветры.
Увесь комплекс практыкаванняў для павышэння ўзроўню мужчынскай сілы трэба выконваць кожны дзень, паступова павялічваючы нагрузку на мышцы ў арганізме. Старанна падабраныя лекарамі практыкаванні для падвышэння патэнцыі ў мужчын дазваляюць эфектыўна пазбавіцца ад шматлікіх праблем:
- зніжэння ўстойлівасці палавога чальца ў пачатку сэксуальнага кантакту;
- адсутнасць ранішняй і вячэрняй эрэкцыі;
- імклівае зніжэнне тэстастэрону;
- незадаволенасць з боку прадстаўніц супрацьлеглага полу;
- імклівае зніжэнне часу сэксуальнага кантакту;
- зніжэнне якасці палавога акта;
- ацвярдзенне палавога органа адбываецца праз працяглы час;
- адсутнасць самаадвольнага ўзнікнення эрэктыўнай функцыі ў маладым узросце;
- імклівае зніжэнне мужчынскага лібіда.
Усе вышэйпаказаныя практыкаванні для паляпшэння патэнцыі будуць даступныя і эфектыўныя не толькі для пажылых людзей, але і для маладых і фізічна здаровых мужчын.
Найпростымі, але эфектыўнымі фізічнымі практыкаваннямі для патэнцыі можна палепшыць рэпрадуктыўную функцыю і павысіць сэксуальнае лібіда, пазбегнуўшы негатыўных наступстваў. Калі яны выконваюцца рэгулярна, тое павялічваецца не толькі патэнцыя, але яшчэ якасць сэксуальнага жыцця, працягласць палавога акту, умацоўваюцца цягліцы брушыны і праводзіцца прафілактыка пахвіннай кілы.
Варта адзначыць, што старанна падабраны комплекс практыкаванняў для ўзмацнення патэнцыі ў мужчыны дапамагае выключна пры адсутнасці адэномы прадсталёвай залозы ў цяжкай форме, збою гарманальнага фону. Усе практыкаванні для аднаўлення патэнцыі актыўна павялічваюць хуткасць кровазвароту і прытоку крыві да органаў малога таза, узмацняе каркас цягліцавага тыпу і хуткасць дасягнення ўстойлівай эрэкцыі.
Калі рэгулярна вырабляць выкананне практыкаванні ў хатніх умовах, то можна дамагчыся павелічэнні палавой цягі, устойлівасці эрэкцыі на доўгі час у адрозненне ад ужывання самых лепшых лекавых прэпаратаў.
Трэніроўка ЛК-цягліцы
Сярод практыкаванняў для павышэння патэнцыі ў мужчыны ў хатніх умовах можна адшукаць такія, якія карысныя для аднаўлення эрэкцыі ў найкарацейшыя тэрміны. Па якасным відэа яны выконваюцца рэгулярна і накіраваны на трэніроўку мышцы лабкова-копчиковой, якая ўдзельнічае ў скарачэнні цягліц пры аргазме.
Дадатнымі вынікамі інтымнай гімнастыкі з'яўляюцца:
- павышэнне актыўнасці кровазвароту ў галіне малога таза;
- дасягненне стойкай і працяглай эрэкцыі;
- дасягненне максімальна гранічнага кута нахілу палавога органа ва ўзбуджаным стане;
- узняцце палавой цягі і якасці сэксу;
- узнікненне максімальна працяглых і яркіх аргазмаў;
- хуткае аднаўленне гарманальнага фону;
- паступовае павышэнне якасці насеннай вадкасці;
- спрыяе ўзмацненню выпрацоўкі тэстастэрону;
- з'яўленне ўмення кантраляваць наступ эякуляцыі;
- здароўе органаў малога таза і мочапалавой сістэмы.
Фізічныя практыкаванні для падвышэння патэнцыі, выкананыя шляхам прапампоўкі ЛК-цягліцы, простыя, але для пачатку запатрабуецца адшукаць дадзеную цягліцу. Для гэтага трэба падчас мачавыпускання пакласці пальцы на скурку, размешчаную паміж яечкамі і анус і прыслухацца да ўласных адчуванняў, паколькі мышца гэтая будзе напружанай ўвесь час, пакуль мужчына мочыцца.
Найпростымі практыкаваннямі для павышэння патэнцыі можна займацца ў хатніх умовах, на працы ці нават у грамадскім транспарце. Яны не запатрабуюць прафесійнай падрыхтоўкі і выконваюцца тры разы на працягу сутак.
Лягчэй за ўсё будзе павысіць напор бруі пры мачавыпусканні, а потым два ці тры разы за адзін раз затрымаць яе. Любы малады чалавек без працы зможа ўтрымаць брую ў сабе прыкладна на дваццаць секунд. Калі ж затрымка выконваецца з вялікай працай, то праблема складаецца ў саслабленым тонусе цягліц пахвіны.
Часам у пачатку выканання затрымкі бруі павінна ўзнікнуць боль, але гэта будзе нормай, калі толькі не з'явяцца адчуванні, якія ўзмацняюць боль праз некалькі тыдняў трэніровак.
Калі ўзнікаюць вострыя болі ў вобласці пахвіны і яечкаў, то прыйдзецца пасля звярнуцца да прафесійнага ўролага за кансультацыяй і дыягностыкай. Калі праблема будзе вырашана, пацыент зможа працягваць умацаванне інтымнай мышцы пры дапамозе выканання практыкаванняў для паляпшэння патэнцыі ў мужчыны Кегеля.
Інтымная гімнастыка нескладаная, але ў інтэрнэце ёсць відэа з тлумачэннямі спецыялістаў і тэхнікай выканання элементаў. Пачынаць выкананне комплексу для ўзмацнення палавой функцыі варта з прыняцця максімальна зручнага становішча на падлозе.
Усе практыкаванні для павелічэння патэнцыі простыя:
- напружваць лабкова-копчиковую цягліцу да мяжы;
- паступова паслабляць цягліцавую сістэму;
- важна паслабляць толькі ЛК-цягліцы, не закранаючы ўсё астатняга цела і дамагаючыся максімальнага павелічэння сілы скарачэнняў;
- пачынаць выкананне з дванаццаці разоў, паступова дамагаючыся павелічэнні нагрузкі да трыццаці штук за адзін прыём;
- за адзін занятак спатрэбіцца прыкладна тры падыходы;
- тры секунды ўтрымліваем сілу напругі цягліцы пахвіны, паступова паслабляючы цягліцы на працягу такога ж перыяду часу і павялічваючы час на выкананне практыкаванні на адну секунду;
- максімальна хутка напружваць і паслабляць цягліцы пахвіны, дамагаючыся выкананні трыццаці рухаў на працягу сутак;
- пікам практыкаванняў для эрэкцыі па Кегелю стане кладка невялікага ручніка на пеніс і падахвочванне да падскоквання і ўзняцці органа на працягу дзесяці разоў за дзень;
- праз некаторы час можна дадаць узняцце на эрэгіраваным палавым члене змочанага ў вадзе ручнікі і ўжо павялічыць колькасць да трыццаці паўтораў у суткі.
Галоўнае ва ўмацаванні ЛК-цягліцы стане правільнае дыханне, кантроль за сілай напругі органа. Варта наладзіць наступныя трэніроўкі так, каб яны праводзіліся раніцай і вечарам, калі ўзнікае міжвольная эрэкцыя.
Не варта кідаць выкананне зарадкі па Кегелю пасля поўнага або частковага аднаўлення патэнцыі, выконваючы яе некалькі разоў у суткі для прафілактыкі.
Агульнаўмацавальны комплекс для эрэкцыі
Адным практыкаваннем для павышэння патэнцыі, якое выконваецца раз на тыдзень, нічога дабіцца не атрымаецца. Спецыялісты ў сваіх медыцынскіх артыкулах настойліва раяць аб'яднаць у адзін комплекс некалькі разнастайных практыкаванняў, накіраваных на ўзмацненне патэнцыі.
Агульнаўмацавальныя практыкаванні для ўзмацнення патэнцыі можна выконваць і дарослым мужчынам, і маленькім хлопчыкам для прафілактыкі. Не давядзецца хадзіць у трэнажорныя залы, паколькі гімнастыка даступная для яе правядзення ў хатніх умовах.
Комплекс практыкаванняў для паляпшэння эрэкцыі дапамагае насыціць крывёй органы малога таза, падправіўшы ў працэсе мужчынскае здароўе.
Выкананне агульнаўмацавальнай гімнастыкі для патэнцыі мужчыны неабходна праводзіць па такой схеме:
- прыняць зыходнае становішча, размясціўшы рукі ў вобласці пояса, а ногі на шырыні плячэй;
- зрабіць не менш за 10 разоў кругавых рухаў тазам у розныя бакі;
- пасля прыняцця зыходнага становішча прамаршыраваць на месцы, дамагаючыся максімальна высокага ўзняцця каленаў;
- сагнуць ногі ў каленях і рэзка зрабіць выпады ў розныя бакі, дамагаючыся разварушвання палавога чальца і машонкі да шасці разоў;
- цалкам пазбавіцца ад адзення і прыняць становішча стоячы перад роставым люстэркам, а потым на ўдыху максімальна шэсць разоў падабраць мышцы жывата і ягадзіцы, адначасова рэзка падняць машонку ўверх;
- лежачы на цвёрдай паверхні на спіне і ўпіраючыся ў яе канечнасцямі, варта вышэй падняць вобласць таза, акрэсліўшы прамую лінію з сцёгнамі і ўсім астатнім тулавам, а потым падняць і апусціць яго пятнаццаць разоў;
- прыняць становішча лежачы, сагнуць ногі і пакруціць педалі ўяўнага ровара не менш за дваццаць разоў.
Для больш прафесійных мужчын паводле відэа патрабуецца крыху павысіць узровень складанасці, дадаўшы кругавыя кручэнні адной нагой пад прамым кутом, нахілы наперад і назад, якія за тыдзень варта давесці з дзесяці да шасцідзесяці разоў.
Практыкаванні для ўзняцця патэнцыі па аўтарскай методыцы
Вядомы лекар, які карыстаецца метадамі нетрадыцыйнай медыцыны для лячэння імпатэнцыі і прастатыту, прапануе ўласныя практыкаванні для эрэкцыі.
Гімнастыка, якая ўзмацняе патэнцыю і якая падвышае кут эрэкцыі, мяркуе:
- камфортнае размяшчэнне на падлозе, лежачы на спіне;
- правядзенне пяцідзесяці скарачэнняў анусу;
- устаць у калена-локцевае становішча і зноў паскарачаць мышцы анусу на працягу хвіліны;
- вызначыць пэўную цягліцавую групу, якая адказвае за перапыненне мачавыпускання, каб потым вырабляць па сорак скарачэнняў на працягу пяці дзён;
- сесці на крэсла і пакатаць уяўнае гарачае яйка па вобласці пахвіны і мачавой бурбалкі, анусу і хвасцевай зоне, па пятнаццаць секунд, паступова ўяўна падвышаючы і паніжаючы тэмпературу;
- пятнаццаць-дваццаць разоў балюча сціскаць яечкі ў машонцы, робячы якасны масаж прадсталёвай залозы вонкавага тыпу.
Комплекс накіраваны на тое, каб навучыцца кантраляваць свой стан у думках. Выконваючы якія ўзмацняюць патэнцыю працэдуры, можна:
- прадстаўляць эратычныя карцінкі, масажуючы палавы орган;
- пагладжваць пеніс з усіх бакоў без якіх-небудзь думак;
- гладзіць іншыя часткі цела, разумова накіроўваючы кроў у пеніс і не дакранаючыся яго рукамі;
- паднімаць палавы орган у жорсткі стан, проста думаючы пра гэта, але, не чапаючы сваё цела.
Прафілактычныя меры для павелічэння патэнцыі
Калі слабее патэнцыя, тое павялічыць практыкаваннямі яе можна за некалькі месяцаў упартых трэніровак цягліц. Да асноўнага комплексу варта абавязкова дадаць прысяданні, лодачку з узняццем плячэй, нажніцы, высокія падскокванні, бярозку, жабу, колца закрытага тыпу, матылька.
Паралельна варта выявіць прычыны зніжэння якасці эрэкцыі і ліквідаваць іх медыкаментознымі сродкамі і фізіятэрапеўтычнымі працэдурамі.
Неабходна весці здаровую выяву жыцця, прычым для прафілактыкі патрабуецца:
- бегаць па паўгадзіны штосутачна;
- заняцца плаваннем і абціраннямі пахвіннай вобласці;
- пампаваць прэс і прысядаць па нескольку дзясяткаў разоў у дзень;
- заняцца баявымі мастацтвамі або ёгай на свежым паветры;
- часцей перакочвацца са шкарпэтак на пяткі, напружваючы мышцы пахвіны.
Абавязкова давядзецца памяняць сваё харчаванне, уключыўшы ў свой рацыён рыбу і нятлустае мяса, садавіну і гародніну, арэшкі і бабовыя, морапрадукты і кашы, сухафрукты і ягады. Дазволена зрэдку песціць сябе танізавальнымі кававымі напоямі, чаем, шакаладам або чарачкай спіртнога перад палавым актам.
Каб не падарваць свой арганізм, трэба выконваць усе практыкаванні без фанатызму, лепш зрабіць частку, але з задавальненнем. Пры выкананні комплексу варта кансультавацца не толькі з уролагам, але яшчэ і з кардыёлагам, каб кантраляваць нагрузку на сэрца. Калі ў анамнезе маюцца хранічныя хваробы, то лепш пракансультавацца з урачамі з нагоды магчымасці і інтэнсіўнасці трэніровак.
Варта ставіць сабе высокія планкі і паступова дабірацца да іх, узнімаючы не толькі ўласную мужчынскую годнасць, але і ўпэўненасць ва ўласных сілах.
Пачаць заняткі спортам і пабольш часу праводзіць на вуліцы, паколькі паўнавартасны бег ці хада спрыяе эрэкцыі. Катэгарычна забаронены фізічныя нагрузкі пры аператыўным умяшанні на вобласць брушыны, вострых інфекцыйных захворваннях.
Лепш за ўсё займацца раніцай і ўвечар, прычым страўнік павінен быць пустым, паколькі сытасць змяншае імкненне да дасягнення поспеху і паўнавартаснага выканання практыкаванняў.
Усе дзеянні трэба выконваць паступова і плыўна, каб пазбегнуць мікратраўм, паступова нарошчваючы абароты. Не варта чакаць імгненнага выніку, бо ён прыйдзе толькі праз пару тыдняў інтэнсіўных трэніровак.